Вама-наули
Вама-наули
левосторонняя Наули
Техника выполнения:
- Встаньте, чуть согнув ноги, упираясь руками в колени. Расстояние между ногами должно быть около 10 см. Смотрите на землю.
- Выполните Мадхьяма-наули.
- Когда наули переходит в центральную мышцу, выполните давление слева, это выдвинет левые мышцы, правую сторону нужно оставить расслабленной.