Вама-наули

левосторонняя Наули
Техника выполнения:

1. Встаньте, чуть согнув ноги, упираясь руками в колени. Расстояние между ногами должно быть около 10 см. Смотрите на землю.
2. Выполните Мадхьяма-наули.
3. Когда наули переходит в центральную мышцу, выполните давление слева, это выдвинет левые мышцы, правую сторону нужно оставить расслабленной.