Набхо-мудра

Набхо-мудра

नभो-मुद्रा, nabho-mudrā

«небесная печать»

Положение языка на верхнем нёбе, рекомендуемое при дыхательных упражнениях и сосредоточении. В «Гхеранда-самхите» так описана набхо-мудра:

Где бы ни находился йогин и что бы он ни делал, он всегда должен держать язык (повёрнутым) кверху и задерживать дыхание. Это Набхо-мудра, отгоняющая болезни от йогина. (3.9.)

Некоторые различают несколько видов набхо-мудры:

Вайю-набха-мудра

Это касание кончиком языка твердого неба непосредственно над верхней десной. Замыкает контур циркуляции прана-вайю – силы воздуха, имеющей ключевое значение для общего управления процессами, происходящими в тонком теле.

Агни-набха-мудра

Касание кончиком языка твердого неба в том месте, где оно переходит в мягкое небо. Применяется при практике мудр и пранаям.

Джала- или сома-дхара-набха-мудра

Касание мягкого неба как можно ближе к глотке. Применяется при практике пранаям и созерцательных техник.

В некоторых текстах набха-мудрой называют кхечари-мудру, поэтому следует различать, когда речь идет о простом соприкосновении языка с верхним небом (как описано выше в статье), а когда – о введении языка назад за небо и вверх в носовую полость (кхечари)

Со списком основных мудр можно ознакомиться тут.